tlg: @mikewafi
info@trysail.ru
(c) TrySail 2021
info@trysail.ru
(c) TrySail 2021
11 советов по борьбе с
морской болезнью
морской болезнью
- Подготовьте себя к морю заранее. Велосипед, ролики, баскетбол, батут, кувырки… почти любая регулярная спортивная активность будет полезной, в том числе, для тренировки вашего вестибулярного аппарата.
- Не думайте о качке и тошноте. Само ожидание морской болезни является важным психологическим фактором, провоцирующим ее появление. Детей укачивает гораздо реже, чем взрослых, только потому, что они ничего не знают о морской болезни.
- Планируйте путешествие так, чтобы постепенно привыкать к качке. Ночевка на плавно покачивающейся яхте очень эффективно начнет приучать ваш вестибулярный аппарат. Не вписывайтесь сразу в тяжелые и дальние походы, дайте своему организму возможность постепенно адаптироваться к непривычным условиям.
- Не пользуйтесь медикаментами от морской болезни. Они лишь притупляют симптомы, но при этом лишают Ваш организм шанса приспособиться и в конце концов побороть морскую болезнь.
- Находитесь на палубе, смотрите на горизонт. Встаньте к штурвалу, это очень эффективно помогает.
- Не смотрите в телефон/планшет/книгу и т.п.
- Находясь на палубе, постарайтесь сохранять равновесие, ни за что не держась, это помогает центральной нервной системе быстрее адаптироваться к новым условиям.
- Облегчение приносит принятие горизонтального положения. Лучше, если Вы приляжете на свежем воздухе и до того, как Вас начало укачивать.
- Вдыхайте эфирные масла (мята, мандарин, имбирь), они помогут снять головокружение и тошноту. Просто глубокое дыхание на свежем воздухе принесет значительное облегчение.
- Пейте больше - тоник, негазированная минералка, чай из ромашки или мяты. Особенно важно много пить, если начались приступы рвоты, это поможет избежать обезвоживания.
- Ешьте фрукты, сухофрукты, орехи, шоколад; избегайте жирную пищу. Даже если тошнит и не хочется кушать, Вам нужна калорийная пища для пополнения энергии организма, которая очень быстро расходуется именно на борьбу с морской болезнью.